Ostatnio też miałem taki napad głodu; mimo że normalnie trzymam dietę, to tamtego feralnego dnia w pół godziny pochłonąłem > 3tys. kcal!!! Co prawda leczę się na niedoczynność tarczycy i hipogonadyzm, ale mimo wszystko sytuacja była dziwna...W tamtym okresie byłem po przerwie od testosteronu, gdy następnego dnia zbadałem sobie poziom teścia we [...]
alopi_90 wegle musisz dobierac indywidualnie, zalewa zmniejszasz, nie zalewa - zwiekszasz i jakos sie tym bawisz ogolnie diete masz bardzo fajna w sensie ze "robia" Ci jedzenie a Ty sobie je tylko korygujesz bialkiem i carbo. Ja bym tak chcial
ja smiem swteirdzic, ze odzywka bialkowa pod katem jakosci bialek, profiu aminokwasow i samego przyswajania bedzie opcja korzystniejszza niz serek wiejski. wiem, ze dla wielu osób bedzie to oburzajace, ze jak to bialko w prochu lepsze niz jedzenie? ale takie sa realia;-) ja np. nabialu nie przyzwaja w znacznych ilosciach, wiec taki serek wiejski u [...]
poskakałem po scenach i film generalnie też przejaskrawiony jak rzeczy które koleś wypomina innym, druga sprawa kaloria kalorii nierówna i przydałoby się prowadzić taki eksperyment rok czy dwa tedy by już tak kolorowo nie było, niestety złe jedzenie potrafi w uproszczeniu mówiąc zmienić nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - Koniu151 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz zamiar ułozyć jeden dzień diety i codziennie go powtarzać to tak nie rób szybko się okaże że się zniechęcisz jedząc w kółko to samo, spokojnie mozesz pokusić się o jedzenie na oko i odpowiedni dobór produktów
Nie za wszelką cenę. Osobiście boję się doradzać niepełnoletnim, a zanim coś napiszę to też przemyśle chwilkę. Pamiętajcie, że każdy odpowiada za to co piszę. Wracając do tematu L-karnityny, bez pojęcia, bez diety (redukcyjnej w tym wieku to trochę za ostro) pisałem wcześniej w tym wieku organizm się rozwija potrzebuje składników pokarmowych i to [...]
Teraz to chyba już dla nikogo nie jest dziwne (jesli głupio Ci przed znajomymi) jedzenie z pojemnika...to taki standard. Ale jak wyżej Deja wspomniała, babki, placki, nbaleśniki, tortille, wedzj w dział kuchnia sfd tam masz mnóstwo ciekawych przepisów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie jedzenie jest naturalne. Nie to co w sklepach, mięso rośnie po wstrzyknięciu odpowiednich hormonów rośnie w oczach, kurczaki cały czas na antybiotykach, wędliny naszprycowane konserwantam. A jak masz swój wyrób, to jedz śmiało, takie mięso jest zdrowsze niż to ze sklepu.
Masz dużą niedowagę .Jeśli jesteś początkujący to niewydawaj kasy na odżywki a raczej na dobre jedzenie .Ćwicz co drugi dzień tak aby organizm miał czas na regeneracje .Po treningu zjedz porządny posiłek(to bardzo ważne).Trenuj wszystkie partie mięśni tak abyś cały rósł.Stosuj ćwiczenia proste angażujące jak najwiękrzą ilość mięśni. "Nie [...]
ok 9 rano jajecznica z 5 jaj, ok 12 zjadłem piers z ryżem (woreczek ryżu i ok 150 gram piersi) ok 16 to samo . ok godz 20 kebaba i ok 22 kostke twarogu z śmietana. W miedzy czasie zjadłem jakiegoś banana, mandarynke i kawałek ciasta. Może to nie jest za dobre jedzenie ale chyba lepiej jak napisze prawde.
kreatynę (70zł) <- 1 kg kreatyny aż tak dużego opakowania nie polecam, max. 500-600g <dwa cykle> 150 zł wydaj na jedzenie/odżywki czyli tak jak wyżej, dopracuj odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrej jakości jedzenie, 200-300kcal ponad zapotrzebowanie, jeżeli dzien bez aktywności mozesz nieco uciąc. Obserwuj ciało i wagę i do przodu :) PS. Do wakacji nie zrobisz dobrej sylwetki
Po pierwszym roku siłowni wyjechałem na wakacyjne prace do Niemiec. Straciłem w miesiąc 7 kilo. Niestety nie pomogły nawet gainery, przy małej ilości czasu na jedzenie i fizycznej tyrce 13h 7 dni w tygodniu. Pocieszające jest że po powrocie do domu waga szybko wróciła do normy:)
Potreningu mam 300g banana i 200g twarogu poltustego, posilek taki ze wzgledu ze koncze trening przewaznie o 21-22 i nie mam ochoty na inne jedzenie, a jak z tluszczami? Mozna je po treningu?
